α波频率（8-13Hz）：α波状态是介于清醒与睡眠之间的放松状态。当大脑处于α波状态时，人会感到轻松、平静，思维逐渐放松，为进入睡眠做好准备。一些助眠音乐或冥想音频会模拟α波频率，帮助人们放松身心，更快地进入睡眠状态。
θ波频率（4-7Hz）：θ波通常出现在浅睡眠阶段，也与深度放松和冥想状态相关。聆听具有θ波频率的声音，如轻柔的海浪声、雨滴声等自然声音，其中往往包含θ波频段的成分，能引导大脑进入类似浅睡眠的放松状态，帮助人们更快入睡，还能提高睡眠的深度和质量，减少夜间醒来的次数。
白噪音（涵盖广泛频率）：白噪音并不是单一频率的声音，而是一种在整个可听频率范围内（20-20000Hz）均匀分布能量的噪音信号。它包含了各种频率的声音，听起来像持续的“沙沙”声，类似于电视没有信号时的声音或风吹过的声音。白噪音可以屏蔽环境中的其他干扰声音，帮助人们放松身心，集中注意力，从而更容易进入睡眠状态。
粉红噪音（低频丰富）：粉红噪音在低频段具有较高的能量，随着频率升高，能量逐渐降低。它与自然界中的许多声音相似，如瀑布声、雨声等。研究发现，粉红噪音能够促进大脑的慢波睡眠，让人进入更深层次的睡眠状态，有助于提高睡眠质量，对于一些入睡困难的人来说，听粉红噪音可能有助于他们更快地进入梦乡。
这些声波频率对入睡的帮助因人而异，不同的人可能对不同的频率更为敏感，找到适合自己的助眠声波频率需要一定的尝试和探索。
